نصائح للصائمين عند الإفطار والسحور
هذه بعض النصائح لكم عند الإفطار والسحور لتجنب المتاعب, ولصيام بعيد عن المشاكل:
التعجيل بالإفطار, وذلك لفوائد طبية وآثار صحية ونفسية مهمة للصائمين.
الإفطار على رطبات أو بضع تمرات أو ماء.
الإفطار على مرحلتين كما كان يفعل رسول الله r وجاء في السنة المطهرة أنه كان يعجل فطوره, ويعجل صلاة المغرب, حيث كان يقدمها على إكمال الأكل.
شرب قليل من الماء على فترات والاحتراس من تناول الكنافة والقطايف والحلويات في السحور؛ لأنها تسبب العطش طول النهار.
تناول السلطات التي تحتوي على الخضروات الطازجة مع وجبة الإفطار مع تجنب التواب والشطة والبهارات والمخللات, وتجنب المقالي والمسبكات, وتجنب الإفراط في الطعام وإتخام المعدة بشتى الأصناف, وتجنب النوم بعد الإفطار.
الاعتدال في تناول الشاي والقهوة, وإذا كنت مصابًا بارتفاع ضغط الدم, فاحترس من شرب العرقسوس.
عدم إهمال وجبة السحور, ففيه بركة, ومن السنة تأخيره حتى يظل مستوى السكر في الدم مناسبًا, وكافيًا للطاقة والحركة أثناء النهار.
تجنب الأطعمة المحفوظة والأغذية المملحة لتجنب الإحساس بالعطش.
تناول الأطعمة ذات الألياف النباتية الموجودة في السلطات والفواكه والخضروات والبقول مع أداء الأنشطة الحركية, وتناول السوائل بين الإفطار والسحور لتجنب الإمساك.
منتدى الكلمة الطيبة
دفـتر الأيــام 